努力拥有一个好身体吧

南栗

最近逐渐沉迷健身，买了一副哑铃居家锻炼，虽然身体的体脂率目前很高，但是差不多半个月过去了，体脂率慢慢降下来了，这让我感到很开心，感觉两个月之后应该就可以看到腹肌。

' h: ^7 a( [' k6 H  r# j想象一下自己如果拥有了一个健硕的身体，腹肌，肱二头肌，背肌，三角肌……想想就令人着迷。
: ~& H/ @: R! O( ^& u
/ E# g: O8 U) h5 z! E- W) B  e而且健身相对来说可以更加直观的体会到努力之后带来的成果，成本也低，不得不说是提高自身素质的最佳选择了。

( Y6 W7 i& r' b+ Y4 w0 i" ~所以我提倡诸位无论是男生还是女生，花点时间用来健身绝对不亏！
/ r$ F0 c- o+ B
) o! P  z0 r1 K努力拥有一个好身体吧！

白颈乌鸦

增肌和减脂还是有区别的，想要有一副好身材健身之前就一定要查清楚，弄明白自己的需求。

拜伦

有氧运动会比较有效果 如果是想有肌肉 力量训练加蛋白粉 会很快

迷途的孤鸟

………………路过

南栗

白颈乌鸦 发表于 2022-8-16 13:39
增肌和减脂还是有区别的，想要有一副好身材健身之前就一定要查清楚，弄明白自己的需求。
: z. ?% G' ~& c, L, R ...

* ^% x5 S1 O; _$ g- }  A4 F2 w" q- D3 {这个我还是知道的，谢谢提醒

南栗

拜伦 发表于 2022-8-16 13:42
% d$ m( h* F" c! E# t& e有氧运动会比较有效果 如果是想有肌肉 力量训练加蛋白粉 会很快

我的肌肉量还是可以的，所以目前就是体脂比较高，有氧正在进行中

夏牧

戒色

南栗

夏牧 发表于 2022-8-18 08:27
戒色

' q& R1 e* n6 @& F' t哈哈哈哈哈自从开始减脂，满脑子都是怎么搭配饮食，怎么做有氧和力量