努力拥有一个好身体吧

南栗

最近逐渐沉迷健身，买了一副哑铃居家锻炼，虽然身体的体脂率目前很高，但是差不多半个月过去了，体脂率慢慢降下来了，这让我感到很开心，感觉两个月之后应该就可以看到腹肌。
+ Q" u7 I5 F$ O
+ x/ J1 P) h, t+ `0 d1 s想象一下自己如果拥有了一个健硕的身体，腹肌，肱二头肌，背肌，三角肌……想想就令人着迷。

! h8 q( }6 `* s9 [7 I( l而且健身相对来说可以更加直观的体会到努力之后带来的成果，成本也低，不得不说是提高自身素质的最佳选择了。
9 l9 ~: _+ h; d0 f, w! R
所以我提倡诸位无论是男生还是女生，花点时间用来健身绝对不亏！

努力拥有一个好身体吧！

白颈乌鸦

增肌和减脂还是有区别的，想要有一副好身材健身之前就一定要查清楚，弄明白自己的需求。
0 ^* U4 n4 m) D

拜伦

有氧运动会比较有效果 如果是想有肌肉 力量训练加蛋白粉 会很快

迷途的孤鸟

………………路过

南栗

白颈乌鸦 发表于 2022-8-16 13:39
# o3 y7 P1 V- D! @增肌和减脂还是有区别的，想要有一副好身材健身之前就一定要查清楚，弄明白自己的需求。
...

这个我还是知道的，谢谢提醒

南栗

拜伦 发表于 2022-8-16 13:42
* H3 ^! K+ c! X2 l. x! {# e有氧运动会比较有效果 如果是想有肌肉 力量训练加蛋白粉 会很快

我的肌肉量还是可以的，所以目前就是体脂比较高，有氧正在进行中

夏牧

戒色

南栗

夏牧 发表于 2022-8-18 08:27
$ u. o6 G7 \! z; ]戒色

哈哈哈哈哈自从开始减脂，满脑子都是怎么搭配饮食，怎么做有氧和力量