努力拥有一个好身体吧

南栗

最近逐渐沉迷健身，买了一副哑铃居家锻炼，虽然身体的体脂率目前很高，但是差不多半个月过去了，体脂率慢慢降下来了，这让我感到很开心，感觉两个月之后应该就可以看到腹肌。

0 `; T$ ]7 l8 I% x* g5 A1 V想象一下自己如果拥有了一个健硕的身体，腹肌，肱二头肌，背肌，三角肌……想想就令人着迷。

9 J! n$ R! m/ X. Y. ?而且健身相对来说可以更加直观的体会到努力之后带来的成果，成本也低，不得不说是提高自身素质的最佳选择了。
  a1 P) P$ y) V/ m/ c: ?" h
所以我提倡诸位无论是男生还是女生，花点时间用来健身绝对不亏！
$ C" b% ~0 U/ ~! K) d; [
0 k. E# B( n- z$ G, t, l. A4 ?努力拥有一个好身体吧！

白颈乌鸦

增肌和减脂还是有区别的，想要有一副好身材健身之前就一定要查清楚，弄明白自己的需求。

拜伦

有氧运动会比较有效果 如果是想有肌肉 力量训练加蛋白粉 会很快

迷途的孤鸟

………………路过

南栗

白颈乌鸦 发表于 2022-8-16 13:39
+ k* W# h- N# g1 j! X: E: X$ i增肌和减脂还是有区别的，想要有一副好身材健身之前就一定要查清楚，弄明白自己的需求。
; q: p6 N8 k8 V* D3 P4 x ...

这个我还是知道的，谢谢提醒

南栗

拜伦 发表于 2022-8-16 13:42
. m; e& {) i' c9 ^6 W7 H3 t9 w有氧运动会比较有效果 如果是想有肌肉 力量训练加蛋白粉 会很快

( v3 m  v* z) v3 b' M我的肌肉量还是可以的，所以目前就是体脂比较高，有氧正在进行中

夏牧

戒色

南栗

夏牧 发表于 2022-8-18 08:27
! a, V) W( F8 A( T/ n戒色

3 y4 a3 ~- j. S* ^/ _7 m哈哈哈哈哈自从开始减脂，满脑子都是怎么搭配饮食，怎么做有氧和力量