努力拥有一个好身体吧

南栗

最近逐渐沉迷健身，买了一副哑铃居家锻炼，虽然身体的体脂率目前很高，但是差不多半个月过去了，体脂率慢慢降下来了，这让我感到很开心，感觉两个月之后应该就可以看到腹肌。

$ P& Y7 w0 k8 `0 {' K. K想象一下自己如果拥有了一个健硕的身体，腹肌，肱二头肌，背肌，三角肌……想想就令人着迷。
1 D8 y5 L+ V6 {+ P& C5 z8 S8 A
. w- O6 d- S4 m4 B9 [' H* z2 Q而且健身相对来说可以更加直观的体会到努力之后带来的成果，成本也低，不得不说是提高自身素质的最佳选择了。
1 U5 A0 j* J1 `
) J- G/ P! l2 a6 t' P所以我提倡诸位无论是男生还是女生，花点时间用来健身绝对不亏！

努力拥有一个好身体吧！

白颈乌鸦

增肌和减脂还是有区别的，想要有一副好身材健身之前就一定要查清楚，弄明白自己的需求。
3 d3 z8 K/ X2 F1 c/ \

拜伦

有氧运动会比较有效果 如果是想有肌肉 力量训练加蛋白粉 会很快

迷途的孤鸟

………………路过

南栗

白颈乌鸦 发表于 2022-8-16 13:39
增肌和减脂还是有区别的，想要有一副好身材健身之前就一定要查清楚，弄明白自己的需求。
...

这个我还是知道的，谢谢提醒

南栗

拜伦 发表于 2022-8-16 13:42
有氧运动会比较有效果 如果是想有肌肉 力量训练加蛋白粉 会很快

1 q( _# ^9 i5 c3 J* l7 ~我的肌肉量还是可以的，所以目前就是体脂比较高，有氧正在进行中

夏牧

戒色

南栗

夏牧 发表于 2022-8-18 08:27
戒色

2 t( t) z: s$ [9 Q, N1 j  O! h6 V哈哈哈哈哈自从开始减脂，满脑子都是怎么搭配饮食，怎么做有氧和力量